25 травня — Міжнародний день щитовидної залози.
25 травня — Міжнародний день щитовидної залози. Цей день проводять для того, щоб підвищити інформованість суспільства щодо можливих захворювань щитоподібної залози, методів їх профілактики і лікування. Щитовидна залоза – це ендокринна залоза, яка розташована в шиї та відповідає за вироблення гормонів, що впливають на обмін речовин, ріст, розвиток та енергетичний обмін в організмі. Нерідко захворювання щитоподібної залози розвивається приховано. Такі симптоми як дратівливість, плаксивість, порушення сну, нервозність, зміна апетиту і маси тіла ми часто трактуємо як прояв втоми, перевтоми на роботі або депресії. А решта симптомів "звалюємо" на наслідки нервового виснаження. Але на все це може впливати щитоподібна залоза. Гормони щитоподібної залози (тиреотропні) контролюють основний обмін в організмі і впливають на утворення тепла, засвоєння кисню, швидкість та силу серцевих скорочень, роботу нервової системи, емоційний стан, швидкість і силу роботи шлунково-кишкового тракту, швидкість синтезу структурних білків - з яких побудовані всі клітини організму. Тиреоїдні гормони стимулюють ріст і розвиток організму, впливають на формування нервової системи та розумовий розвиток. Тому так важливо контролювати їх під час планування вагітності. Тиреоїдні гормони контролюють та підвищують перетворення і засвоєння всіх поживних речовин: жирів, білків та вуглеводів. Одна з головних умов профілактики проблем зі щитовидною залозою – дотримання достатнього рівня йоду в організмі. У раціоні харчування обов’язково повинні бути присутніми по одному продукту з кожного пункту цього переліку: морська капуста або інші водорості, тріска, тунець, скумбрія, морепродукти, волоські та кедрові горіхи; бразильський горіх, яйця, куряча грудка, індичка, сардини, палтус, бурий рис, перловка, цільнозернова вівсянка, часник, цибуля, шпинат, печериці, макарони (т/с), хліб (ц/з), соняшникове і гарбузове насіння; кунжутне насіння і олія, пармезан і інші тверді витримані сири, витримана яловичина, мигдаль, фундук, петрушка, кріп, базилік, листова зелень, лящ, горбуша, морський окунь; яблука, хурма, банани, абрикоси (курага), журавлина, чорниця, фейхоа, ківі, оливки. Особливо підкреслимо, що вживати продукти, перераховані в першому пункті, а також і йодовану сіль потрібно з урахуванням індивідуальної особливості проблеми зі щитовидною залозою – чи відчуває вона дефіцит йоду або навпаки, Т3 і Т4 виробляються з надлишком. До речі, вживати продукти, багаті йодом краще на вечерю, у вечірній час йод засвоюється краще та майже повністю. Що стосується інших продуктів, то всі вони потрібні. Знизити ризик розвитку хвороб щитовидки також допоможе правильний режим і підтримання здорового способу життя. Щоб захистити себе, намагайтеся висипатися, відпочивати і якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Обов'язково ліквідуйте дефіцит рухової активності — ходіть пішки, займайтеся спортом і активними видами відпочинку. А ще старайтесь уникати стресів і навчіться протистояти психоемоційним навантаженням — вони є одним з найсильніших провокаторів захворювань щитовидної залози .10:17:29 26.05.2025
