Сервіси психологічної допомоги
Тема ментального здоров'я стала особливо актуальною в умовах війни, стресу та невизначеності. Зараз багато хто стикається з тривогою, апатією, депресією та іншими психологічними труднощами.
Ми зібрали добірку безплатних сервісів психологічної допомоги в Україні для дорослих, дітей, військових.
1. https://www.instagram.com/howareu_program - "Ти як?"- На платформі "Ти як?" зібрано безліч корисних матеріалів із самодопомоги в стресових і важких життєвих ситуаціях, вправ, які допоможуть у разі агресії, панічних атак, тривожних думок тощо. Також там можна знайти поради фахівців, як надавати першу психологічну допомогу близьким і як допомогти людям, які пережили травматичний досвід.
А ще на платформі є список організацій, які надають безоплатну психологічну допомогу в онлайн та офлайн форматах.
2.. https://www.instagram.com/uamentalhelp -UA Mental Help - надає підтримку психологів-волонтерів. Тут можна отримати 12 безоплатних консультацій, якщо відчуваєш симптоми депресії, відчай, апатію та інші тривожні стани. Також організація періодично проводить онлайн-зустрічі, на яких психологи розповідають, як можна самостійно впоратися зі стресом і допомогти собі в тих чи інших важких ситуаціях.
3. https://www.instagram.com/resilience.hub.u.a. - "Хаб стійкості". Проєкт публікує поради з психологічної самодопомоги, а також надає платні та безплатні психологічні консультації. .Він допоможе пропрацювати переживання втрати, надмірної тривоги, депресії, залежності, розладів харчової поведінки, а також тему стосунків.
4. . https://poruch.me/ - "Поруч"- це проєкт з психосоціальної підтримки та збереження психічного здоров'я дітей, батьків/осіб, які їх замінюють, фахівців, що працюють з дітьми, а також молоді у віці від 14 до 21 року. Ініціативу запустили Міністерство освіти і науки, ЮНІСЕФ, Український інститут когнітивно-поведінкової терапії та ГО "ВГЦ Волонтер".
5. https://pidtrymka.in.ua/ - Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців - Фахівці служби безплатно допомагають військовослужбовцям та їхнім сім'ям впоратися з емоційними викликами та інформують, з ким і як взаємодіяти щодо соціальних питань. Серед них — виплати, пільги, втрата зв'язку, питання несення служби.
Також психологи проводять групи підтримки для дружин, матерів, сестер, коханих і дітей військовослужбовців.
6. https://howareu.com/self-help - Самодопомога. Програма ментального здоровя « Ти як ?» На сайті можна знайти техніки, корисні алгоритми, гарячі лінії та інші Інструменти для управління стресом та плекання стійкості.
7. Мобільний застосунок «Моментал» з добіркою щоденних практик для дітей та дорослих.
У застосунку зібрано понад 365 практик — для ранку, вечора, навчання, відпочинку чи моментів стресу. Вправи розроблені дитячою та сімейною психологинею Світланою Ройз. Вони прості, безпечні й не потребують спеціальної підготовки й засновані на практиках заземлення, дихання, тілесного усвідомлення, уважності, міжпівкульної взаємодії, а також гри.
8. Mental Help — онлайн-платформа безоплатної професійної психологічної допомоги, створена в рамках проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який виконує організація «Пакт».
Консультації надаються анонімно, конфіденційно й безоплатно.
9 . https://zaporuka.org.ua/projects/psychological-help-hotline . ЗАПОРУКА . Усі сеанси за замовчуванням анонімні та проходять у відеоформаті в найбільш зручних для користувача месенджерах – Viber, WhatsApp чи Telegram. Щоб отримати допомогу, зателефонуйте за номером безкоштовної гарячої лінії 0 800 4000 23.
Будьте уважні до свого ментального здоровʼя — звертайтесь по допомогу у разі потреби та діліться цими контактами з тими, кому вони потрібні.
