Стрес на роботі
Не буде перебільшенням сказати, що ми половину життя, а то й більше, проводимо на роботі, тому так важливо переконатися, що вона не є причиною сильного стресу, а радше джерелом задоволення, дає шанс на розвиток та фінансову стабільність. Проте, на роботі існують певні чинники, які можуть викликати стрес. Стрес на роботі - досить часте і шкідливе за своїми наслідками явище, а Організація Об'єднаних Націй в своєму звіті називає стрес на робочому місці "чумою ХХІ століття".
До стресогенних чинників належать:
Фізичні і гігієнічні умови роботи:
- температура навколишнього повітря (значне підвищення або зниження викликає стрес);
- рівень освітленості (значне підвищення або зниження викликає стрес);
- якість повітря (забруднене повітря сторонніми речовинами викликає стрес);
- шум, вібрація (значне збільшення викликає стрес);
- скупченість робочих місць (чи мають робітники достатньо особистого простору на робочому місці)
- ізольованість робочого місця;
- відповідність роботи біологічним ритмам організму: наприклад, режим сну, час прийому їжі та ін.);
- монотонність роботи або, навпаки, робота під постійним тиском і з жорсткими дедлайнами;
- наявність і тривалість перерв для відновлення сил (чим більше й триваліше, тим нижчий рівень стресу).
Фактори емоційного плану:
- рівень відповідальності (чим вища, тим вищий стрес);
- реалістичність очікувань від працівника (чим менш реалістичні, тим вищий стрес);
- ступінь небезпеки для життя і здоров'я працівника (чим вища, тим вищий стрес).
Інформаційні чинники:
- конкретність і визначеність посадових обов'язків (чим конкретніші, тим нижчий стрес);
- чіткість і ясність алгоритмів роботи (чим чіткіше і ясніше, тим краще);
- вимога високого рівню неврастичності (чим вищий, тим сильніший стрес);
- рівень необхідності опанування робочими навичками і управління необхідним обладнанням.
Комунікативні фактори:
- рівень в ієрархічній структурі організації (чим вищий, тим вищий стрес);
- атмосфера в компанії ("токсична" і критикуюча призводить до стресу);
- можливості для спілкування з колегами (чим більше, тим нижчий стрес).
Люди по-різному реагують на стрес. Виділяють фізіологічні та психологічні реакції.
Вплив стресу на здоров’я
Стресогенна атмосфера на робочому місці може викликати головний біль, біль у животі, проблеми зі сном, нервові зриви та проблеми з концентрацією.
Хронічний стрес може навіть призводити до тривоги, депресії, збудження перед обличчям незначного нового стресового фактора, емоцій гніву, страху, і зневіри, синдрому емоційного вигорання, безсоння, підвищеного артеріального тиску та послаблення імунітету, що не лише впливає на фізичне та емоційне здоров’я, але й може погіршувати взаємодію з колегами та на рівень задоволення роботою. Людина, що потерпає від стресу на роботі, стає не лише нещасною, але й непродуктивною.
Для деяких співробітників стрес на робочому місці є стимулом для підвищення активності та продуктивності праці. Це так званий «позитивний стрес». Він викликає прилив бадьорості і бажання вирішити поставлені завдання будь-що-будь.
Профілактика
Ми не маємо прямого впливу на всі стресові ситуації на роботі, але є деякі методи, які ми можемо використати, щоб покращити наше життя та зменшити негативні наслідки.
У разі стресу профілактика полягає у формуванні індивідуальної стійкості до стресу, щоб мати можливість ефективно виконувати покладені на нас обов'язки та завдання, незважаючи на почуття втоми та тиск із боку середовища. Розвинена стійкість до стресу особливо необхідна в ситуаціях, на які ми не маємо великого впливу і які не можемо змінити.
Завжди вивчайте джерело стресу.
Наведіть та підтримуйте порядок на своєму робочому місці. У хаосі ховається джерело вашого стресу.
Обов’язково виходьте на свіже повітря в обідню перерву. Це буде розвіювати негативні думки і погляди, пов’язані з роботою.
Після роботи намагайтеся максимально використати вільний час, займаючись тим, що вам подобається.
Хоча в малих дозах стрес допомагає людям витрачати свою енергію належним чином, але краще все ж намагатися уникати стресів, або хоча б уміти вчасно справлятися з ними.