Психічне здоровʼя: стійкість під час війни
Війна має неабиякий вплив на життя людей, й, зокрема, на їх психоемоційний стан. Адже в умовах воєнних дій ми стикаємося з неймовірними стресами, стражданнями, випробуваннями.
Ментальне ( психічне ) здоров’я - це стан психічного благополуччя, яке дозволяє людям справлятися з життєвими стресами, реалізовувати свої здібності, навчатися й працювати, а також робити внесок у життя суспільства. Це невід'ємний компонент здоров'я та благополуччя, який є основою нашої індивідуальної та колективної здатності ухвалювати рішення, будувати стосунки та формувати світ, у якому ми живемо.
Проблеми з психічним здоров’ям може переживати кожен. Від депресії, постійного стресу, безсоння, емоційного дисбалансу ( виснаження), на жаль, ніхто не застрахований. Наприклад, депресія збільшує ризик проблем зі здоров'ям, особливо діабету, хвороб серця та інсульту. Аналогічно наявність хронічних захворювань може збільшити ризик психічних захворювань.
У нас є імунна система як в тілі, так і в психіці. Ця стійкість – це здатність протистояти випробуванням, берегти психічне здоровʼя. Це дуже конкретні поняття:
- робити змістовні речі й не застрягати в переживаннях;
- зосереджуватися саме на тому, що ти можеш зробити;
- плекати гумор;
- корисне мислення- навчитися володіти своїм мисленням й ефективно його використовувати( думати позитивно);
- сила батьківської любові- спілкування з дітьми, спільні дії і час, проведений разом, Навіть якщо це відбувається в катастрофічних умовах, це дає дитині ресурс для стійкості;
- читання, може бути психотерапією.
Всесвітня організація охорони здоров'я розробила поради щодо профілактики емоційного виснаження, під час війни. Щоб життя було приємним, ресурси не вичерпувалися ВООЗ радить:
- Взяти перерву, навіть коли ви обожнюєте свою роботу;
- Піклуватися про себе. При відчутті тривоги або роздратування необхідно приділити п’ять хвилин чашці улюбленого чаю чи кави, чи улюбленій музиці;
- Планувати день, починаючи його із приємної справи;
- Хвалити себе та нагадувати собі про власні досягнення;
- Чергувати складні завдання з приємними. В роботі головне баланс між напруженням та відпочинком;
- Говорити про себе тільки позитивне;
- Якомога частіше займатися улюбленою справою ( хобі) , що допоможе відновити сили та уникнути вигорання;
- Бути фізично активними;
- Бути уважними до себе та оточуючих. Це допоможе усвідомити причину стресу та з'явиться більше часу для роздумів і розв'язання проблем.
Звернутися до фахівця, адже самому не завжди можна зрозуміти, що є причиною проблеми з психічним здоров’ям .
